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習慣化のコツ

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習慣化とは、無意識に自動的にできることです。
私は子供の頃、「継続は力なり!」とよく言われたものです。
勉強に限らず、毎日こつこつと積み上げていくことが、目標達成の近道です。
でも、わかっていても・・・ですよね。

だったら、”やらないと気持ち悪い”ほどに習慣化してしまおう!?
とりあえず、少しずつでもやる。
(時間と質、量にはこだわらない。)
毎日やる。(日課にする)

例えば、散歩を日課にするには、とりあえず靴を履いて外にでる。
外に出てしまえばこっちのもの?!
外に出たついでに、家の周りを1周してみよう。

起きたら、顔を洗う。御飯を食べたら、歯を磨く。
無意識にできるようになるまでやる。
(人に言って、自分はやっているの。と問われると・・・少々耳が痛いです。)

やったら、行動予定表(計画表、カレンダ―)にチェックをする。
幼稚園の頃、シールを貼っていたように・・・
行動を見える化する。

やったことを消すと、楽しいものです。
やはり、楽しくなければ続きません。
ニンジン作戦、ココまでできたら、自分にご褒美をあげる!

でも、一番大切なことは・・・
「動機」を明確にすることです。

なぜ、それをやるの?
「結果」それをやると、どんないいことがある?
なぜ、それをするの?
なぜ、それを目指すの?
なぜ、それを実現するの?

動機付けをする質問が大事です。
動機が明確になると、やる気も違ってきますよね。

もし行動を取らなかったら、どんな結果が待っているか?
なんて、質問も良いかも。

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人生後悔のない航海へ!自分らしく、豊かに幸せに生きる!をテーマに、あなただけの“らしんばん”を手に仕事や人生を最高価値に生きるコンサルティングをしています。あなたのできないをできるに変える専門家。 1958年生まれ 水瓶座 仙台電波工業高等専門学校電波通信学科卒業 ■特技・資格: ディマティーニ・メソド・ファシリテーター,  マスターNLPプラクティショナー(ITA認定),  NLPコーチ(マイケルボルダック認定),  ブザン公認マインドマップ・インストラクター(TLI),  プロジェクトマネジメント・プロフェッショナル (米国PMI認定 PMP)
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