習慣化のコツ

習慣化とは、無意識に自動的にできることです。
私は子供の頃、「継続は力なり！」とよく言われたものです。
勉強に限らず、毎日こつこつと積み上げていくことが、目標達成の近道です。
でも、わかっていても・・・ですよね。

だったら、”やらないと気持ち悪い”ほどに習慣化してしまおう！？
とりあえず、少しずつでもやる。
（時間と質、量にはこだわらない。）
毎日やる。（日課にする）

例えば、散歩を日課にするには、とりあえず靴を履いて外にでる。
外に出てしまえばこっちのもの？！
外に出たついでに、家の周りを１周してみよう。

起きたら、顔を洗う。御飯を食べたら、歯を磨く。
無意識にできるようになるまでやる。
（人に言って、自分はやっているの。と問われると・・・少々耳が痛いです。）

やったら、行動予定表（計画表、カレンダ―）にチェックをする。
幼稚園の頃、シールを貼っていたように・・・
行動を見える化する。

やったことを消すと、楽しいものです。
やはり、楽しくなければ続きません。
ニンジン作戦、ココまでできたら、自分にご褒美をあげる！

でも、一番大切なことは・・・
「動機」を明確にすることです。

なぜ、それをやるの？
「結果」それをやると、どんないいことがある？
なぜ、それをするの？
なぜ、それを目指すの？
なぜ、それを実現するの？

動機付けをする質問が大事です。
動機が明確になると、やる気も違ってきますよね。

もし行動を取らなかったら、どんな結果が待っているか？
なんて、質問も良いかも。

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Facebook のプロフィール

佐藤好彦

代表 ： コーチ・らしんばん　TEL：090-1213-7943
元・国土交通省 航空局勤務。 航空保安無線施設の維持管理、工事監督、設計・積算業務を20年以上担当し、現場リーダーとして数多くのチームマネジメントと人材育成に携わる。 その後、航空保安大学校にて教官として後進育成に従事。プロジェクトマネジメント研修をゼロから立ち上げ、現場視点に立った研修スタイルに定評がある。 現在は、「育てるのが苦手な現場リーダー」の支援をテーマに、人材育成・チームビルディング研修・コーチングを実施中。 「理論だけで終わらせない、“使える育成”がモットーです」